Nyolcalkalmas Mindfulness Stresszcsökkentő Tréning

Válj tudatossá a mindennapokban! Streszcsökkentő tréning indul a Harmónia Palotában! A Mindfulness alapú stresszcsökkentő tréning gyakorlata 8 hét alatt elvezet a tudásból a bölcsességbe, a világ és az elme zajából a belső csendbe, a stresszes életünkből a nyugalomba. Ezzel lehetővé teszi az egészségben maradást, jó esélyt ad arra, hogy a létezés természetesen történhessen.

1. találkozás: A MINDFULNESS ALAPJAI
Megtanuljuk figyelmünket: tudatosan irányítani ahová akarjuk = FÓKUSZ
fenntartani ameddig akarjuk = ÉBERSÉG
átirányítani amikor, ahová akarjuk = TUDATOSSÁG
kiterjeszteni tér- és időkorlát nélkül = TISZTA TUDAT

2. találkozás: MEGTAPASZTALNI AZ ÉLETET
Hogyan váltsunk át a tapasztalatok gondolati megközelítéséről a közvetlen megélésére? Különleges és megnyugtató tapasztalás csupán azáltal, hogy ugyanarról a dologról (testi érzet, érzelem, gondolat, hangok, más jelenségek…) nem gondolkodunk, csupán tényszerűen megfigyeljük azokat pillanatról pillanatra és elfogadjuk olyannak, amilyen – hiszen amit az érzékszerveinkkel érzékelünk, az már ,,készen van”.

3. találkozás: JELENLÉT
Hogyan éljünk a múlt és a jövő helyett a jelen pillanatban?
Időgazdálkodás/időnyerés – miközben nem csinálunk semmit, csak a tudatos jelenlétet gyakoroljuk. Életünk felét a múlton rágódva és a jövő miatt aggódva töltjük – teljesen értelmetlenül, felesleges időt, energiát pazarolva rá. Megismerve és elfogadva elménk eme életfeladat-szerű automata programját – figyelmünkkel most már bármikor képesek vagyunk arra fókuszálni, ami itt és most éppen van – mert a többi csak valótlan emlék és elképzelés az elmében, súlyos érzelmekkel terhelve. Felesleges rá figyelni!

4. találkozás: A STRESSZ CSÖKKENTÉS ÚJ LEHETŐSÉGEI
A kellemetlen élmények elkerülése, kizárása helyett hogyan közelítsünk ezek felé érdeklődéssel és figyelemmel? A tipikusan férfias mellett létezik egy nőies, gondoskodó-oltalmazó stresszválasz, a feltétel nélküli bizalom és szeretet. Bemutatkozik az oxitocin egy új oldaláról: stressz-csökkentő hatása is van, sőt az emberi kapcsolatok bensőségességéért és tartósságáért is felel, ha eleget gyártasz belőle. De hogyan?

5. találkozás: BÁNNI TUDNI A NYOMASZTÓ GONDOLATOKKAl
Ahelyett hogy gondolatainkat valóságnak tekintenénk, hogyan lássuk őket azoknak, amik – pusztán mentális eseményeknek, amelyek nem feltétlenül felelnek meg a valóságnak. Bölcsesség: ,A legrosszabb ellenségeid sem tudnak annyi kárt okozni neked, mint a saját gondolataid. Megtanuljuk megszelídíteni az ijesztő, félelemmel teli gondolatainkat.

6. tatálkozás: ÉRZELMI INTELLIGENCIA
Hogyan hagyjunk fel önmagunk hibáztatásával, büntetésével, elutasításával, és legyünk együttérzők, elfogadók magunkkal és másokkal? Ne hagyd, hogy az éppen felbukkanó érzelmeid uralkodjanak feletted, a hangulatod szabja meg, hogy érzed magad a
bőrödben. Valamint ne is harcolj a negatív érzések ellen, mert nem ez a megoldás. A (negatív érzelmi) hullámokat nem állíthatod meg, de megtanulhatsz szörfözni!

7. találkozás: A TESTI-LELKI FÁJDALOM KEZELÉSE
Engedni, hogy a dolgok úgy legyenek ahogy vannak – szenvedés helyett elfogadás. A fájdalom addig fáj ameddig nem tudsz róla mindent, és amíg nem válsz képessé vele mit kezdeni! A fájdalom legalább annyira tartozik az elmére, mint az érzékelő receptorokra – a kapu kilincse nálad van.

8. találkozás: TUDATOS ÉLETVEZETÉS
A jövő megteremtése a jelentben. Végig tangózni az életet a szív és az ész, a nő és a férfi, a szeretet és a bölcsesség harmóniájára pillanatról pillanatra, napról napra. Életben tartani és működtetni a tanultakat, gyakoroltakat a saját életedben. Életed részéve tenni a tudatos jelenlét gyakorlatát. Minden tudás csak annyit ér, amennyit megélsz belőle a hétköznapokban, reggeltől estig. Ehhez konkrét tervet adunk a tréning utolsó találkozásakor. Neked már csak az a dolgod, hogy élj ezzel a lehetőséggel! A jelen pillanat az egyetlen, amelyben változni és változtatni, gyógyulni, szeretni, fejlődni lehet. Ekkorra, a 8 hételteltével, ha szívvel-lélekkel gyakoroltál, már képes vagy kiszállni a mókuskerékből, a rohanó idő szorításából, a felesleges energia-pocsékolásból, bármikor és bárhol megszabadulnia rossz hangulattól, függetlenné válnia körülményektől és mások véleményétől.

Előadó: Dr. Ördög János

Időpont: 8 alkalom, csütörtökönként 17:00-19:30 óra között 2021. június 10-től

A tanfolyam árát rugalmasan alakítottuk

Alapár: 55 ooo Ft

Támogatott ár: 45 ooo Ft

Támogatói ár: 65 ooo Ft